Le magnésium est un minéral essentiel dont notre corps a besoin pour rester en bonne santé . Le corps ne produit pas de magnésium, il doit donc l’obtenir à partir des aliments.Une carence en magnésium affecte considérablement notre santé. Bien qu’il se trouve dans presque toutes les cellules du corps, il est stocké dans les os.Voici 10 raisons pour lesquelles le magnésium est si important pour notre santé.
1. Le magnésium est impliqué dans des centaines de réactions biochimiques dans le corps
Ce minéral que l’on trouve presque partout dans la nature est également présent dans notre corps. Environ 60% du magnésium dans le corps humain se trouve dans les os, le reste étant réparti entre les muscles, les tissus mous et les fluides, y compris le sang.Chaque cellule du corps contient du magnésium et en a besoin pour fonctionner. L’une des principales fonctions du magnésium est d’être un cofacteur, ou « molécule auxiliaire », dans les réactions biochimiques réalisées par les enzymes.
2. Le magnésium augmente les performances pendant l’activité physique
Pendant l’activité physique, nous avons besoin d’environ 10 à 20 % de magnésium en plus que lorsque nous sommes au repos.Le magnésium aide à déplacer la glycémie vers les muscles et à éliminer l’acide lactique, qui s’accumule dans les muscles pendant l’exercice et provoque des douleurs.
3. Le magnésium combat la dépression
Le magnésium joue un rôle vital dans le fonctionnement du cerveau et a un impact direct sur l’humeur. De faibles niveaux de magnésium ont été associés à un risque plus élevé de dépression.
4. Le magnésium est efficace contre le diabète de type 2
Environ la moitié des personnes atteintes de diabète de type 2 ont de faibles niveaux de magnésium dans le sang. Cela a un impact direct sur la capacité de l’insuline à contrôler la glycémie.
5. Le magnésium abaisse la tension artérielle
De nombreuses études ont montré que les bons niveaux de magnésium peuvent abaisser la tension artérielle.
6. Le magnésium a un effet anti-inflammatoire
Une carence en magnésium a été associée à une inflammation chronique, qui est un contributeur majeur au vieillissement, à l’obésité et aux maladies chroniques.7. Le magnésium peut aider à prévenir les migraines
La migraine est douloureuse et débilitante et peut s’accompagner de nausées, de vomissements et d’une sensibilité à la lumière.Selon certaines études, les personnes plus sujettes aux migraines ont tendance à avoir des niveaux de magnésium plus faibles
.8. Le magnésium réduit la résistance à l’insuline
La résistance à l’insuline est une cause majeure du syndrome métabolique et du diabète de type 2.Elle se caractérise par une détérioration de la capacité des cellules musculaires et hépatiques à absorber correctement la glycémie.Le magnésium joue un rôle vital dans ce processus et de nombreuses personnes atteintes du syndrome métabolique en sont déficientes.
9. Le magnésium améliore les symptômes du SPM
Le SPM est l’une des affections les plus courantes chez les femmes en âge de procréer. Ses symptômes comprennent la rétention d’eau, les crampes abdominales, la fatigue et les sautes d’humeur.Le magnésium peut améliorer l’humeur chez les femmes souffrant de syndrome prémenstruel, ainsi que soulager des symptômes tels que la rétention d’eau et la fatigue.
10. Le magnésium est sûr et facile à obtenir
Le magnésium est essentiel pour une bonne santé. La consommation quotidienne recommandée est de 400 à 420 mg pour les hommes et de 310 à 320 mg pour les femmes. Il est présent dans de nombreux aliments, mais est également disponible sous forme de suppléments.Avoir les bons niveaux de magnésium est essentiel pour une bonne santé. Assurez-vous de consommer des aliments riches en magnésium et consultez votre médecin pour vérifier une éventuelle carence.
