Il est très difficile de suivre un régime pendant très longtemps. Cela demande une grande volonté et un esprit de sacrifice. Le régime que nous proposons ci-dessous ne dure que 5 jours par mois, et est très efficace pour perdre du poids.
Créé par le Dr Oz, célèbre médecin américain qui anime une émission télévisée tout aussi connue, le régime 5 jours est un excellent plan alimentaire pour détoxifier l’organisme et gagner de l’énergie.
Vous devez choisir 5 jours par mois pendant lesquels vous réduisez le nombre de calories. Durant ces journées, vous ne consommez que 1 000 calories par jour, dont plus de la moitié doivent provenir d’aliments végétaux riches en graisses, comme les avocats, les fruits secs et les olives.
Le secret de ce régime réside dans son effet sur notre cerveau : consommer des graisses végétales nous procure une sensation de satiété pendant une période assez longue.
Lorsque votre corps commence à penser que vous avez faim, il commence à éliminer les cellules endommagées ou dysfonctionnelles et aura besoin de moins de carburant pour se maintenir. C’est précisément au bout de 5 jours que l’on obtient les plus grands bénéfices de ce processus, et que l’on peut recommencer à manger normalement (sans exagérer).
Petit dejeuner
Option 1. Un smoothie vert préparé avec 225 grammes de petits épinards, 70 grammes de raisins, 1 petite banane, 250 ml d’eau froide, 1 cuillère à soupe de jus de citron.
Option 2. 80 grammes d’avoine avec 40 grammes de fraises surgelées et 40 grammes de graines de citrouille.
Déjeuner et dîner
Option 1. Faire sauter 50 grammes de champignons, 1 poivron et un demi oignon avec de l’huile d’olive ; 1 œuf brouillé ; un demi avocat. Assaisonner uniquement avec du persil et du poivre noir.
Option 2. Faire revenir 180 grammes de tomates cerises avec 400 grammes de petits épinards et 1 gousse d’ail émincée dans de l’huile d’olive ; utiliser pour assaisonner 120 grammes de courge spaghetti.
Option 3. Plat méditerranéen avec 180 grammes d’olives, 120 grammes de poivron coupé en lamelles, 80 grammes de houmous.
Collation
Une salade composée de 6 grosses olives (arroser d’un filet d’huile d’olive) ou 30 pistaches.
