La banane est l’un des fruits les plus consommés au monde. Sa saveur sucrée le rend apprécié de pratiquement tout le monde, et il est souvent ajouté aux smoothies, desserts ou autres préparations, même si la meilleure façon de le consommer est cru.
Les bananes sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires, mais connaissez-vous tous les bienfaits de ce fruit incroyable ? Ci-dessous, nous énumérons les plus importants.
Tension artérielle : Les grandes quantités de potassium contenues dans les bananes (plus de 13 % de la dose quotidienne recommandée) abaissent la tension artérielle et réduisent le risque de souffrir d’athérosclérose, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Absorption du calcium : La banane contient de grandes quantités de fructo-oligosaccharides, qui favorisent l’absorption du calcium. Ces substances nourrissent les bactéries saines du côlon et augmentent la capacité du corps à absorber les nutriments.
Fonction nerveuse : Ce fruit favorise une bonne fonction nerveuse et musculaire, et prévient les crampes.
Vitamine B6 : Une banane contient 34% de la dose journalière recommandée de cette vitamine. La vitamine B6 est un agent anti-inflammatoire qui favorise les fonctions du système nerveux et réduit le risque de souffrir de maladies cardiaques et de diabète.
Perte de poids : Les fibres contenues dans les bananes nous aident à avoir une bonne digestion, en gardant sous contrôle la glycémie.
Prévention du cancer : Les bananes contiennent des catéchines et de la delphinidine, deux antioxydants naturels qui réduisent le risque de cancer du sein et du rein.
Commencez votre journée en mangeant une banane !
